3주차 단계에서의 커피 믹스 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트는 가공된 제품이거나 설탕이 많이 들어간 음료를 피하는 것을 권장합니다. 커피 믹스는 일반적으로 설탕과 크리머가 포함되어 있어, 다이어트 관점에서는 권장되지 않습니다.
이 단계에서는 가능한 한 정제된 당류와 불필요한 칼로리를 줄여야 하기 때문에, 커피 믹스를 아침에 즐기시는 것은 좋지 않을 것입니다. 대신 블랙 커피를 고려해 보세요. 블랙 커피는 칼로리가 거의 없고, 식욕 억제 효과도 있을 뿐더러, 체내 대사활성화에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 만약 커피가 꼭 필요하신 상황이라면, 견과류나 건강한 지방이 포함된 간단한 간식과 함께 섭취하면 혈당 변동을 줄일 수 있어 좋습니다.
이 과정에서 단백질 보충제나 식사 대체로 사용할 수 있는 건강한 방법도 고민해 보세요. 필요한 경우, 특정 프로틴 쉐이크를 선택해 하루에 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다. 상황에 맞는 최선의 선택을 하시길 바랍니다!
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