AI 다이어트 고민상담단식 후에는 무탄수식을 먹으라고 하던데 추천하는 거 있어?

2주차 단식 후에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 중요해요. 이 시기에는 특히 단백질이 풍부하면서도 탄수화물이 적은 식품을 선택해야 합니다.

추천할 만한 음식으로는 등푸른 생선이 좋아요. 연어, 고등어, 참치 등이 맛있고 단백질이 풍부해요. 또 닭고기나 소고기같은 대체 단백질도 훌륭하죠. 이때, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

해산물도 좋은 선택이에요. 새우나 오징어, 조개 같은 해산물은 저탄수화물 식사를 유지하는 데 도움이 됩니다.

한편, 이렇게 단백질 위주의 식사를 하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록, 두부나 계란도 함께 곁들이면 좋습니다.

만약 요리를 간편하게 하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 방법이에요. 이런 제품들은 영양소가 균형 잡혀 있어서 최적의 보충이 될 수 있습니다. 하지만 가능한 자연식품으로 건강한 한 끼를 준비하는 것이 최우선이에요.

이렇게 준비하면 단식 후에도 더욱 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 겁니다!