AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-23 19:38
2주차저녁
2주차에 접어드신 것을 축하드립니다! 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품이지만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 특히 당분과 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다.
이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 지방을 에너지원으로 활용하는 것이 중요하기 때문에, 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 반드시 무첨가 및 설탕이 없는 제품을 선택하세요. 적당한 양인 한 숟가락 정도가 좋습니다. 그리고 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 효과적이에요. 예를 들어, 땅콩버터를 채소 스틱이나 저당 요거트에 곁들여 먹는 방법도 좋습니다.
시간이 지나면서 땅콩과 같은 견과류는 작은 간식으로 유용할 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 피하고, 진행 상황에 따라 조절해 주세요. 이러한 간식은 필요시 선택할 수 있는 대안 중 하나입니다!
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