AI 다이어트 고민상담2주차끝났는데 체지방만 늘었을수도있나요??하라는거다했는데.. 그럼 2주차를 또해야하나요

2주차를 마친 후 체지방이 늘었다면, 여러 요인을 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성을 개선하는 목표가 있어요. 하지만 체중과 체지방량이 늘어날 수 있는 몇 가지 원인을 살펴보면 좋습니다.

1. 수분 변화: 식단이나 운동으로 인해 체내 수분량이 증가할 수 있습니다. 특히 고염 식품을 섭취하거나 생리주기의 영향을 받을 수 있습니다.

2. 운동 강도 및 변화: 운동 강도가 적거나 일주일 동안 운동을 충분히 하지 못한 경우에도 체지방 검사가 변할 수 있습니다. 규칙적인 운동이 포함되어야 하고, 유산소 운동이나 근력 운동을 통해 적극적으로 지방을 태우도록 해보세요.

3. 식사 패턴: 정해진 식사 시간이 지켜지지 않거나 허용된 음식을 과도하게 섭취한 경우에 체중 증가가 있을 수 있습니다. 결코 폭식을 하거나 칼로리를 초과하지 않도록 주의해주세요.

4. 체지방 검사 오차: 인바디 측정은 수분 상태나 시간, 환경에 따라 변동이 클 수 있습니다. 따라서 정확한 수치를 확인하기 위해서는 여러 요인을 고려해야 합니다.

2주차를 다시 진행할지에 대한 질문에 답하자면, 현재 상황을 고려하시는 것이 좋아요. 만약 수분 조절이 필요하고, 운동 루틴을 조정할 계획이면 2주차를 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다시 반복할 경우, 탄수화물이나 단백질 섭취를 적절히 조절하고, 일일 운동량을 늘리도록 노력해보세요.

더불어, 보조제가 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 이는 보다 나은 영양 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요! 그러니 몇 가지 요인을 고려하여 다음 단계를 계획해 보세요.