4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 목표로 하고 있으므로, 삼각김밥 섭취는 추천하지 않습니다. 삼각김밥은 일반적으로 밥과 함께 여러 재료가 들어가는데, 그 중 많은 양의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히 밀가루와 당류가 포함된 경우가 많아 목표와 맞지 않을 수 있습니다.
대신, 점심시간에 단백질 위주의 음식을 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 함께 다양한 야채를 곁들이는 것이 좋습니다. 잡곡밥을 소량 추가해도 됩니다. 이런 식사는 지방과 단백질의 비율을 높여주고, 에너지를 지속적으로 공급해 줄 것입니다.
또한, 외식할 경우 저탄수화물 옵션이 있는 메뉴를 선택하거나, 일반 샐러드에 단백질을 추가하는 방식으로 건강을 챙길 수 있겠죠. 만약 간편하게 무엇인가를 먹고 싶다면, 저당의 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표를 유지하면서도 만족할 수 있는 식사를 할 수 있습니다!
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