3일차 저녁에 속이 울렁거린다면, 그간의 식사 변화와 저탄수화물 식단으로 인해 몸이 일시적으로 불편함을 느낄 수 있습니다. 이런 증상은 특히 몸이 지방 연소 모드로 전환되는 과정에서 발생할 수 있어요.
4일차 오전에 삼각김밥을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 이 단계의 핵심이기 때문입니다. 대신, 속이 편안해질 수 있도록 몇 가지 대안을 고려해보세요:
- 가벼운 허용식품 섭취: 두부, 부드러운 채소(오이, 브로콜리 등) 또는 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취해보세요.
- 단백질 쉐이크: 가능하다면 정상적인 단백질 쉐이크를 다시 시도해보세요. 소화가 용이해 속이 편해질 수 있습니다.
- 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하고 소화를 도울 수 있습니다. 물이나 허브티를 마시는 것이 좋습니다.
흔히 느끼는 속 울렁거림이 체내 적응 증상일 수 있으니, 이러한 방법들로 4일차를 진행해보는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속된다면, 진행 상황을 조금 조정해 보거나 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 건강한 다이어트는 지속 가능성이 중요하니까요!
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