아침 공복에 유산균을 섭취해야하면 아침 식사는 언제 해야 해? 그리고 아침에 유산소 운동을 30분정도 하려는데 언제하면 좋아? 나는 아침 공복 상태에서 하고싶은데

스위치온 다이어트의 1-3일차에 아침 공복에 유산균을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

유산균은 공복 상태에서 섭취할 때 장 건강에 더욱 효과적일 수 있습니다.

아침 식사는 유산균 섭취 후 약 30분에서 1시간 정도 지나서 하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 유산균이 장에 잘 도달할 수 있는 시간을 주고, 이후에 영양소를 섭취하는 데도 도움이 됩니다.

아침에 유산소 운동을 30분 정도 하려는 경우, 공복 상태에서 운동하는 것은 체지방 연소에 효과적일 수 있습니다.

유산균을 섭취한 후, 약 30분 정도 지나서 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 유산균이 장에 도달하고, 운동 중에도 에너지를 충분히 활용할 수 있습니다.

따라서, 아침 루틴을 다음과 같이 구성할 수 있습니다:

1. 유산균 섭취: 기상 후 바로 섭취
2. 운동: 유산균 섭취 후 30분 정도 지나서 유산소 운동 시작
3. 아침 식사: 운동 후 30분에서 1시간 후에 식사

이렇게 하면 건강한 아침 루틴을 유지하면서 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다.

추가로, 아침 식사로는 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 추천드립니다.

예를 들어, 삶은 계란과 아보카도, 혹은 그릭 요거트와 견과류를 조합하면 좋습니다.