2주차에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 100% 쌀로 만든 국수를 밥 대신 사용하고 싶다면 특히 점심에 조절하여 섭취할 수 있습니다. 대체식으로 사용하기 위해 약 50g 정도는 적당할 수 있는데, 이 양은 탄수화물 섭취량에 맞춰서 관리해야 합니다.
현재 2주차에 있으니, 점심 때 저탄수화물 식단을 유지하며 국수를 섭취하는 것이 가능해요. 단, 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 점을 잊지 않도록 하세요.
식사 시 국수 외의 다른 채소와 단백질을 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 국수와 함께 삶은 닭고기나 해산물, 그리고 충분한 양의 채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
마지막으로, 국수를 사용할 때는 수분 섭취량을 충분히 유지하고, 식사의 총 탄수화물 양을 관리하는 것이 중요합니다. 100% 쌀 국수는 고른 단백질과 채소와 함께 먹으면 더욱 효과적일 거예요!
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