AI 다이어트 고민상담통깨 먹어도 되나?

네, 통깨는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 통깨는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며, 항산화 성분과 비타민 E, 섬유소가 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줍니다.

하지만, 통깨는 칼로리가 높으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 두 스푼 정도면 충분할 것 같아요. 요리에 추가하거나 간식과 함께 곁들이는 방식으로 섭취하면 좋습니다.

통깨를 활용한 간단한 방법으로는 샐러드나 채소와 함께 뿌려 먹는 것이 있는데, 여기서 단백질 식품인 두부나 닭가슴살과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이런 조합은 영양소 균형을 맞추는 데에도 도움이 될 거예요.

제품으로는 고급 통깨를 구매하면 품질 좋은 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다. 다만, 가공된 제품이나 첨가물이 있는 통깨는 피하는 게 좋으니 참고하세요!