1-3일차 스위치온 다이어트에서는 식사 조절을 통해 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 목표이기 때문에 섭취하는 음식의 선택이 중요합니다. 참깨와 통깨는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 식이섬유를 포함한 모든 음식을 적절히 조절해야 합니다.
참깨와 통깨 섭취에 대한 조언:
소량 섭취: 통깨나 참깨를 약간의 양으로 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 샐러드나 채소 요리에 약간 뿌려 먹는 방식으로 활용할 수 있어요.
식사 조절: 그러나 이 단계에서 탄수화물과 간식 섭취를 최소화해야 하기 때문에 참깨나 통깨를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
허용 식품: 대신 대체 식품으로는 채소(양배추, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트를 활용하는 것도 좋습니다.
스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 수분 섭취를 충분히 하고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 주의 사항에 맞게 주를 적절히 조절하며 진행해주세요!
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