스위치온 다이어트 4-7일차에 있어, 땅콩버터는 이 단계에서 직접적으로 허용되지 않습니다. 땅콩버터는 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높고 포화지방이 다소 포함되어 있기 때문에 주의가 필요합니다.
보통 땅콩버터는 이후 단계인 2주차에서 허용될 가능성이 높습니다. 이때는 탄수화물 섭취가 조금 더 증가하는 상황에서 땅콩버터와 같은 식품을 적당량 포함해도 괜찮습니다.
그러나 땅콩버터를 포함하기 전에 주의해야 할 점은 식단 전체의 균형입니다. 땅콩버터를 선택하는 경우, 당분이나 염분이 추가되지 않은 자연적인 제품을 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 땅콩버터가 좋은 선택이 될 것입니다.
현재 4-7일차인 만큼, 저탄수화물 일반식 위주로 진행하며 식사와 간식으로는 저염 간식이나 단백질 쉐이크, 녹황색 채소 등을 추천합니다. 땅콩버터는 나중에 점진적으로 식단에 포함해 보세요!
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