AI 다이어트 고민상담야채 샐러드 먹어도 돼?

네, 1-3일차 진행 중이라면 야채 샐러드는 허용됩니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

샐러드에는 다양한 채소가 포함될 수 있는데, 이때 주의해야 할 것은 재료와 드레싱입니다. 특별히 아래 점들을 기억하세요:

1. 허용 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 등)는 좋고, 섬유질이 많이 포함되어 있으니 소화에도 도움이 됩니다.

2. 드레싱 조심: 상업적으로 판매되는 드레싱에는 설탕이나 불필요한 성분이 들어있을 수 있으니, 집에서 간단한 드레싱을 만들어 사용하는 것이 좋아요. 올리브 오일과 식초 또는 레몬즙을 섞으면 맛도 좋고 건강에도 유익해요.

3. 양 조절: 식사를 하면서 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 두부를 추가하면 단백질 섭취에도 도움이 됩니다.

이런 점을 고려하면서 야채 샐러드를 즐기시면 좋은 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!