AI 다이어트 고민상담3주차 끝내고 바로 1~3일차로 진입해도 돼~?~

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 3주차가 끝난 후, 다시 1-3일차로 돌아가고 싶다면 그렇게 진행할 수 있어요. 다만, 몇 가지 점을 고려해 주시기 바랍니다.

1. 신체 적응: 3주차 동안 이미 몸이 일정한 식습관과 운동에 적응했을 텐데, 다시 1-3일차로 돌아가는 것은 초기의 저탄수화물 단계로 신체를 재조정하는 과정이 필요합니다. 이 과정에서 배고픔을 느낄 수 있으니 이에 대비해야 해요.

2. 정신적 준비: 다시 시작하는 것이므로, 초기의 정신적인 마인드셋을 다시 한번 점검할 필요가 있어요. "이건 나를 위한 선택이다"라는 마음가짐이 중요하답니다.

3. 단백질 섭취: 지방을 태우는 모드로 전환하기 위해 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 이때 단백질 보충제나 식단을 적절히 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 것이 도움이 될 수 있어요.

4. 영양소 확인: 철분과 같은 필수 영양소를 보충해주는 것도 잊지 마세요. 여성의 경우 생리주기와 관련된 영양소가 중요할 수 있으니, 그에 맞춰 식단을 조절하면 좋습니다.

결론적으로, 1-3일차로 돌아가고 싶다면 준비를 잘 하고 진행하면 됩니다! 또 궁금한 점이나 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요.