AI 다이어트 고민상담처음 시작하기 전이랑 비교했을 때 1주차는 체지방 1.5 kg 감량 골격근량 그대로 2주차는 체지방 추가로 0.3kg 감량 골격근량 그래로라면 3주차 진행 가능?

1주차와 2주차 동안의 체중 변화에 대한 정보 감사합니다! 현재 진행 상황을 보면 체지방은 줄어들고 골격근량은 유지되고 있어 긍정적인 결과라고 볼 수 있습니다.

3주차로 진행할 수 있는 조건은 충분히 갖추어졌습니다. 스위치온 다이어트의 각 단계는 신체의 적응을 고려하기 때문에, 현재 체지방 감소가 이루어지고 육체적으로도 괜찮은 상태라면 다음 단계로 넘어가는 것이 바람직합니다.

3주차에서는 간헐적 단식과 함께 운동 강도를 증가시켜야 하므로, 이 시점에서 운동 루틴을 조금 더 강화하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 웨이트 트레이닝과 중강도 유산소 운동을 포함하여 에너지 소비를 증가시키는 것이 효과적일 것입니다.

다만, 개인의 피로도나 스트레스를 체크하는 것이 중요하니, 몸의 신호를 잘 청취하고 무리하지 않는 선에서 진행하세요. 또한, 체지방 검사와 같은 방법으로 변화를 주기적으로 확인하면 자신의 진행 상황을 더 잘 조절할 수 있습니다.

이 단계에서 도움이 될 수 있는 보조제가 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균처럼 일반적으로 권장되는 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 이는 반드시 필요한 것이 아니며, 균형 잡힌 식단과 운동이 가장 우선이라는 것을 잊지마세요!

잘 진행되고 있는 모습을 계속 유지하면서 3주차에도 성과를 이루시기를 바랍니다!