AI 다이어트 고민상담외식하게된다면 먹을 수 있는 메뉴좀 추천해줘

4-7일차에 외식을 하게 된다면, 저탄수화물 중심의 식사를 선택하는 것이 중요해요. 이 단계에서 허용되는 식단과 맞춰서 주의해야 할 점을 함께 안내해 드릴게요.

추천 외식 메뉴

1. 샐러드 바

   • 신선한 채소와 닭가슴살, 연어 등의 단백질을 추가하여 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙으로 선택하면 좋아요.

2. 그릴드 치킨 또는 생선

   • 구운 치킨이나 생선 요리는 탄수화물 없이도 포만감을 줄 수 있어요. 사이드로는 채소나 샐러드를 추가하세요.

3. 스시

   • 초밥 대신 회나 사시미, 혹은 해조류롤 선택하시고, 밥의 양을 줄이세요. 소스는 간장이나 무케유를 소량만 사용하세요.

4. 스테이크 하우스

   • 스테이크를 주문하고, 사이드로는 구운 채소를 선택하면 훌륭해요. 조리 방식은 그릴드나 스팀으로 요청하세요.

5. 중식집

   • 찜 요리나 볶음 요리 중 고기와 채소로 구성된 요리를 선택하고, 볶음밥 대신 야채 비빔냉면 같은 저탄수화물 대안으로 선택하세요.

주의사항

• 매운 양념이나 소스는 피하고, 가능하면 기름지거나 설탕이 들어간 제품은 피하는 것이 좋아요.
• 양념이나 드레싱의 함량을 최소화하고, 음료는 물, 무가당 차, 또는 탄산수로 선택하세요.

다양한 메뉴에서 위의 선택지들을 고려하면서 스위치온 다이어트의 철학을 유지할 수 있을 거예요. 만약 특정 음식이나 제품에 대한 질문이 필요하다면 추가로 물어보세요!