AI 다이어트 고민상담감기몸살과 생리로 인해 몸이 많이 아픕니다. 중단하는게 좋을까요? 다 나으면 다시 어디서부터 시작할까요?

감기몸살과 생리로 인해 몸이 많이 아프시다면, 스위치온 다이어트를 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 특히 생리 중에는 체력이 떨어지고 회복이 느리기 때문에, 몸을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 중단하는 동안에는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 수분을 유지하세요.

다 나은 후에는 2주차부터 다시 시작하시면 됩니다. 2주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질과 야채를 충분히 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 시작하시는 것이 좋습니다.

또한, 생리 주기에 따라 식단과 운동 강도를 조절하는 것이 효과적입니다. 생리 후에는 근력 운동을 통해 체력을 회복하고, 이후에는 간헐적 단식을 도입하여 체지방 감소를 도울 수 있습니다.

회복 후 다시 시작할 때는, 자신의 몸 상태를 잘 체크하며 천천히 진행하시길 권장합니다.