1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택이지만, 다른 영양소도 고려할 필요가 있습니다. 여기 몇 가지 필수 영양 보충제를 소개할게요:
오메가-3 지방산: 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 생선 기름 제품이나 알래스카 연어와 같은 자연식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
유산균: 장 건강을 위해 중요한 역할을 합니다. 초기 단계에서 소화 기능이 저하될 수 있기 때문에 유산균 제품을 통해 장내 미생물 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
비타민 C: 면역력 강화에 도움을 주며, 항산화 작용이 뛰어나 복합적인 건강 유지에 기여할 수 있습니다. 과일에서 자연스럽게 섭취하거나, 비타민 C 보충제를 고려할 수 있습니다.
마그네슘: 근육의 기능을 유지하고 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 마그네슘은 콩, 견과류, 시금치와 같은 식물식품에서 얻을 수 있습니다.
코엔자임 Q10 (CoQ10): 에너지 생산에 관여하고, 항산화 역할을 하는 보충제입니다. 몸이 적응하는 초기 단계에서 피로감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 골고루 섭취하여 건강한 대사를 지원하세요. 특히 고품질 보충제를 선택하면 체내 흡수율이 높아져 더 효과적일 수 있습니다. 모든 보충제를 섭취하기 전에는 자신의 상황에 맞는지 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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