AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁을 먹어야하는데 하루 단식 후에도 무탄수화물 식사를 해야해?

네! 2주차에 접어들었다면 단식 후 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 진행하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 태울 수 있는 몸을 만드는 것이 중요하죠.

따라서, 저녁 식사는 등푸른 생선이나 삶은 고기(예: 닭가슴살, 수육) 같은 단백질 위주로 구성하고, 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소를 함께 먹으면 영양을 보충하면서도 탄수화물 섭취는 최소화할 수 있어요.

무탄수식으로 별도의 탄수화물(쌀, 고구마 등)을 포함시키지 않고, 단백질과 채소로 식단을 구성한다면 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있을 것입니다. 그리고 생리주기를 고려해 조절할 수도 있으니 상황에 맞게 유연하게 대응하세요.

이러한 식단을 유지하면서 필요할 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단기적으로 체중 감량과 대사 건강을 위한 가장 효과적인 방법이니 꼭 기억해 주세요!