AI 다이어트 고민상담무탄수화물 저녁 메뉴 추천해줘 샐러드, 닭가슴살 제외하고 좀 든든한걸로
2주차에 적합한 무탄수화물 저녁 메뉴로는 여러 가지가 있어요. 샐러드와 닭가슴살을 제외하고도 든든하게 드실 수 있는 옵션을 추천해 드릴게요!
연어 스테이크: 오븐에 구운 연어는 고단백이며, 오메가-3가 풍부해서 건강에도 좋습니다. 올리브 오일, 레몬즙, 허브로 간을 한 후 구워서 먹으면 풍미가 더욱 우러나죠.
소고기 스튜: 삶은 소고기를 아로마 허브와 함께 조리해 스튜 형태로 만들면 든든한 무탄수화물 저녁이 됩니다. 야채(브로콜리, 콜리플라워 등)를 함께 넣어 간단히 조리할 수 있어요.
계란 푸르덴셜: 여러 개의 계란을 스크램블해서 시금치, 고추, 버섯 등을 함께 넣어 조리한 후, 치즈를 얹어 먹으면 됩니다. 치즈는 저지방 종류를 선택하면 좋습니다.
해물 볶음: 새우나 오징어 같은 해물을 마늘과 함께 볶아 채소와 함께 곁들여 드시면 좋습니다. 체중 조절에 도움을 주는 미네랄도 풍부하답니다.
두부 전골: 채소와 두부(두부는 고단백이며 저칼로리입니다)를 사용해서 전골을 만들어 보세요. 고추장이나 간장 소스 대신 자연 재료로만 간을 맞추면 더욱 건강하게 드실 수 있어요.
이 주차에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요! 위 메뉴들은 모두 무탄수화물로도 충분히 맛있고 든든하게 드실 수 있을 거예요. 필요하다면, 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 고려해 보세요!
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