AI 다이어트 고민상담6일차에 참지못하고 양념치킨 2조각을 먹었어ㅠㅠ 그대로 7일차 진행해도 될까?? 그리고 먹고 싶은 음식이 많은데 어떻게 하면 좋을까??

걱정하지 마세요! 다이어트는 일관성이 중요하지만, 가끔의 유혹에도 너무 스트레스를 받을 필요는 없어요. 6일차에 양념치킨 2조각을 먹었다고 해도, 그 경험이 실패가 아니라 오히려 다이어트를 계속 진행하는 데 도움될 수 있습니다. 7일차를 그대로 진행하셔도 괜찮습니다. 중요한 건 이후에 다시 원래의 건강한 식습관으로 돌아오는 것이에요.

먹고 싶은 음식이 많다면 몇 가지 방법으로 접근할 수 있습니다:

1. 균형 잡힌 식사: 점심식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 단백질과 채소를 충분히 포함시키세요. 이렇게 하면 배가 부르고 욕구가 줄어들 수 있습니다.

2. 대체 식품 활용하기: 먹고 싶은 음식 맛을 느끼면서도 좀 더 건강한 대안을 고민해 보는 것도 좋아요. 예를 들어, 치킨이 먹고 싶다면 오븐에 구운 혹은 공기프라이어로 만든 치킨을 선택해 보세요. 양념은 저당 소스로 대체해도 좋습니다.

3. 소량 섭취: 한정된 양이라면 소량으로 즐기는 것도 방법이에요. 너무 심하게 제한을 두면 오히려 마음속에서 음식에 대한 갈망이 커질 수 있어요.

4. 식사 계획하기: 미리 어떤 음식을 조절할지를 고민하고 계획해 보세요. 특정한 날에는 원하는 음식을 소량 포함시키는 것도 좋습니다.

대체 방법이나 보상을 통해 먹고 싶었던 음식을 적절히 조절하면서 스위치온 다이어트를 유지해 나가면 훨씬 수월할 거예요! 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용해 영양소를 챙기면서 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요.