네, 묵은지(발효된 김치)는 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 적당히 섭취할 수 있는 식품입니다. 묵은지는 발효식품으로서 장 건강에 긍정적인 역할을 하며, 저염식일 경우 적절하게 단백질과 함께 즐길 수 있습니다.
묵은지에는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장내 유익한 세균을 증가시키고 소화에 도움이 됩니다. 그러나 섭취할 때는 나트륨 함량을 고려해야 하므로 간이 적게 된 묵은지를 선택하거나, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적당량을 간식으로 곁들이는 것이 좋아요. 또한, 묵은지와 함께 단백질(예: 삶은 계란, 두부, 닭가슴살 등)을 함께 섭취하면 식사의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요하니, 다른 고탄수화물 식품과 조화롭게 섭취하도록 주의하세요. 다이어트에 도움이 되는 다양한 조합을 시도해 보세요!
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