좋은 질문이에요! 현재 3주차 첫 번째 단식날이라면, 오늘 저녁 8시까지 24시간 단식을 진행하고, 이후 36시간 단식으로 이어가는 것도 가능합니다. 그러나 몇 가지 유의사항이 있어요.
체력 관리: 단식 시간 동안 체력이 저하될 수 있으므로, 하루의 활동량을 조절하고 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 중요해요.
수분 섭취: 단식 중에도 충분히 물을 섭취해 주세요. 체액의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 허브티나 무가당 차 또한 좋은 선택입니다.
금식 후 식사 계획: 단식이 끝난 후에는 몸에 부담이 덜 가는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 부드러운 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 야채 등을 추천해요.
효과 관찰: 만약 단식이 불편하게 느껴진다면, 두 번째 단식 때에는 단식 시간을 조절하는 것도 고려해 보세요.
결론적으로, 36시간 단식도 가능하지만 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 진행하는 것이 중요합니다. 만약 도중에 불편한 증상이 있다면, 단식을 일찍 중단하고 건강을 우선시하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우, 영양제나 단백질 쉐이크를 활용하면 도움을 받을 수 있어요. 건강한 단식이 되길 바랍니다!
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