공복을 깨는 방법에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트에서는 특히 첫 단계나 간헐적 단식 중에 공복을 어떻게 깨느냐가 중요해요.
무탄수로 공복을 깨는 것은 일반적으로 좋은 선택입니다. 예를 들어, 피지방이나 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 다이어트 목표에 부합하니까요. 그러므로 공복을 깰 때는 단백질이나 건강한 지방이 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
제안할 수 있는 방법 중 하나는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것입니다. 이것은 체중 감량에 집중하면서도 근육량 유지를 도와줍니다. 또한, 아침에 단백질과 야채를 조합하여 스크램블 에그를 만드는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있어요.
특히 저당 스무디나 클렌징 주스 같은 음료도 고려할 만한 옵션이지만, 가능한 한 자연스러운 재료를 사용하고 당분이 적은 제품을 선택하세요.
공복을 깨는 것은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 부분이니, 내 몸이 필요로 하는 영양소를 잘 고려하고 선택해 주세요!
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