AI 다이어트 고민상담6일차 점심에 저탄수화물식 못했는데 이후에 24시간 단식할까 아님 간식, 저녁 단백질쉐이크 먹으면서 이어할까?

6일차 점심에 저탄수화물 식단을 지키지 못했더라도, 괜찮습니다! 이런 상황은 다이어트 중에 종종 발생할 수 있으며, 중요한 것은 이후에 어떻게 대처하느냐입니다.

1. 24시간 단식 선택: 오늘 저녁 이후로 24시간 단식을 진행하는 것도 하나의 방법입니다. 간혹 식사 패턴이 어긋날 때는 본격적으로 단식하여 신체가 리셋되는 것을 도울 수 있습니다. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 회복하는 데 유리할 수 있습니다.

2. 간식과 저녁 단백질쉐이크 선택: 저녁까지 간식으로 건강한 선택지를 먹고 단백질 쉐이크로 마무리하는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크는 포만감을 주고 체중 조절을 도와줍니다. 예를 들면, 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 저염 스낵을 선택할 수 있어요. 정체된 느낌이 드는 경우 단백질 섭취는 매우 중요하니 꼭 챙겨주세요.

어떤 방법을 선택하든, 다음 단계로 나아가는 것이 중요합니다. 단식 후 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가고, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것을 잊지 마세요. 건강 보조제나 단백질 쉐이크도 추가로 섭취하면서 지속적으로 지원할 수 있는 선택지를 고려하는 것이 도움이 될 거예요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담