AI 다이어트 고민상담4주차 단식 스케줄표에는 아침 점심 저녁 다 단식인데 다음날 아침을 몇시에 먹어야 될까요?

4주차의 간헐적 단식 스케줄에서 저녁 6시 이후에 단식을 시작한다면, 다음 날 아침은 적어도 24시간이 지난 후에 먹는 것이 이상적입니다. 보통 단식 후에는 약 6시 기준으로 하면, 다음 날 아침 6시에 맞춰 첫 식사를 하는 것이 좋습니다.

하지만 개인의 체감에 따라 조금 더 여유를 두고, 아침 7시 또는 8시에 식사하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 몸이 단식에서 서서히 회복될 시간을 가질 수 있습니다. 아침 첫 식사는 가능한 한 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 가벼운 저지방 요거트 같은 식품이 좋습니다.

지속적인 단식에서 발생할 수 있는 체내 반응을 잘 관찰하고, 필요한 경우 인슐린 저항성 개선을 위한 영양제를 활용하는 것도 고려해보세요. 다만, 단순히 단식을 할 뿐만 아니라, 균형 잡힌 식단이 유지되어야 한다는 점도 잊지 말아야 합니다!

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