AI 다이어트 고민상담단식할 때 아이스 아메리카노 마셔도 돼?

2주차 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 아이스 아메리카노를 단식 중에 마시는 것은 가능합니다. 커피는 칼로리가 거의 없어서 기본적인 음료로 사용하기 좋습니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

1. 무가당 제품 선택: 아메리카노는 설탕이나 시럽이 추가되지 않은 순수한 커피 상태일 때 좋습니다. 당이 포함된 음료는 단식의 효과를 방해할 수 있으니 조심하세요.

2. 카페인 섭취 주의: 카페인은 신진대사를 자극하지만, 지나친 카페인 섭취는 불안정한 혈당이나 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 하루 한 잔 정도가 적당하다고 할 수 있습니다.

3. 체액 배출 고려: 커피는 이뇨 작용이 있어 수분 손실을 촉진할 수 있으니, 물을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

이런 점들을 고려하면 아이스 아메리카노는 간헐적 단식 중에 괜찮은 선택이 될 수 있습니다! 그러나 개인적인 상태에 따라 몸이 어떻게 반응하는지도 잘 살펴보세요. 추가적으로 필요하다면 사전 준비한 무가당 두유나 차를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.