네, 1-3일차 동안 단백질바를 먹는 것은 조심해야 합니다! 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성해야 하거든요. 대부분의 단백질바에는 당이나 탄수화물이 포함되어 있어, 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
하지만 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 채소 등의 옵션이 있습니다. 예를 들어, 양배추나 오이 같은 신선한 채소를 간식으로 챙기는 것이 좋습니다. 아침이나 점심에 단백질 쉐이크를 충분히 섭취했다면, 작은 양의 단백질바를 허용하는 상황이 될 수 있지만, 이는 가능한 한 지양해야 해요.
또한, 제품에 따라 품질이 다르기 때문에 꼭 성분표를 확인하고 설탕이 적은 제품을 선택해야 합니다. 필요하는 단백질 섭취를 만족시키기 위해 단백질 쉐이크와 함께 다른 허용 간식으로 건강한 조합을 찾아보는 것이 가장 효율적일 것입니다!
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