AI 다이어트 고민상담3주차 저당 짜장, 저당 카레 먹어도 돼? 하나에 100칼로리 정도 해

작성일: 2025-10-26 01:25

3주차 스위치온 다이어트를 진행하면서 저당 짜장이나 저당 카레를 먹는 것은 가능할 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 성분 확인이 중요합니다. 저당 제품이라도 추가적으로 설탕이나 불필요한 첨가물이 포함되어 있는지 확인하세요. 성분표를 살펴보고, 인공 감미료의 사용 여부도 체크해야 합니다. 이러한 성분들은 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

둘째, 탄수화물과 단백질의 비율을 고려해야 합니다. 저당 짜장이나 카레는 주로 탄수화물이 포함될 가능성이 높기 때문에 고단백 식품과 함께 섭취해서 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 추가해보세요.

마지막으로, 양 조절에 유의해야 합니다. 각각 100칼로리 정도라면 점심이나 저녁 식사에서 한 끼로 적절할 수 있지만, 지방 함량이나 다른 영양소의 비율도 고려해야 합니다. 만약 가능하다면, 주 2~3회 제한적으로 섭취하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 저당 짜장과 카레를 가끔 즐기는 것은 괜찮지만, 성분을 잘 확인하고 고단백 식품과 함께 섭취하며, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 여러 가지 선택지 중 이런 저당 제품을 포함시키는 것도 하나의 방법으로 고려해보실 수 있습니다!

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