AI 다이어트 고민상담단식 허용식품은 뭐가있어?

3주차의 간헐적 단식을 진행하고 계시군요! 이 단계에서 단식 중 허용되는 식품은 주로 무칼로리 음료에 집중됩니다. 구체적으로 어떤 식품들이 허용되는지 살펴보면:

1. 물: 가장 기본적인 음료로, 자유롭게 섭취할 수 있습니다.
2. 허브차: 설탕이나 인공 감미료 없이 순수하게 허브로 우린 차입니다.
3. 녹차: 무가당으로 마시는 것이 좋으며, 항산화 성분이 많아 건강에 유익합니다.
4. 블랙커피: 설탕, 크림 등을 추가하지 않은 상태로 하루 한 잔 정도 허용됩니다.

단식 기간 동안에는 칼로리를 섭취하는 음식은 피해야 하지만, 수분 섭취는 충분히 중요하니까 물이나 허브차를 많이 드시는 것이 좋아요. 이러한 음료들은 공복 상태에서도 불편함 없이 갈증을 해소할 수 있는 좋은 선택입니다.

단식이 힘들거나 기운이 떨어진다면, 경우에 따라 유산균 같은 보충제를 생각해 보는 것도 한 방법이에요. 포만감을 줄 수 있는 건강한 샤벳이나 저당 음료도 활용할 수 있지만, 주의해야 할 점은 당분이 들어가면 안 된다는 것입니다. 드시면서 궁금한 점이 생기면 언제든지 말씀해 주세요!