AI 다이어트 고민상담2일차에 쉐이크 말고 먹어도 되는 음식이 뭐야?

네, 2일차에 섭취할 수 있는 음식은 주로 저탄수화물, 고단백 위주로 선택해야 합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 높이는 데 초점을 두고 있으며, 간헐적으로 다른 허용 식품을 섭취할 수 있습니다.

허용되는 식품

1. 채소류: 녹황색 채소(예: 시금치, 케일, 브로콜리 등)는 크기가 큰 샐러드로 충분히 섭취 가능하며, 영양소도 풍부합니다.
2. 두부: 두부는 단백질 공급원이자 저탄수화물 식품으로, 부드러운 조리로 섭취할 수 있습니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 단백질 함량이 높고, 먹기에 부담도 적어 간식으로 적합합니다.
4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 요리에 활용하거나 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다.
5. 견과류: 약간의 수량 (부피로 보면 한 줌 정도)을 간식으로 섭취하면 좋습니다.

주의할 점

• 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 하며, 가능하면 단맛이 강한 과일 등의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
• 배고픔을 참기보다 적절히 채소와 단백질 위주로 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.

쉐이크 외에도 위와 같은 허용 식품을 잘 활용하여 건강하게 다이어트를 이어가세요! 필요할 경우 영양소 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.