AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 될까?

1-3일차에는 커피를 마시는 것이 권장되지 않아요. 이 시기는 몸이 지방 대사로 전환되는 과정에서 카페인으로 인한 금단 증상(두통이나 피로감 등)을 느낄 수 있기 때문입니다. 호르몬 변화와 신체 리듬을 조정하는 중요한 단계이기도 하죠.

하지만 카페인으로 인해 생기는 불편함이 극심하지 않다면, 공복 상태에서는 블랙커피(즉, 설탕이나 크림이 없는) 한 잔 정도는 마셔도 괜찮습니다. 처음 3일 동안은 체내 수분 상태가 중요하니, 커피를 마셨을 경우 물 섭취량을 늘리고, 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다.

결국 커피 대신 허브티나 녹차 같은 음료를 선택해 보는 것이 좋겠어요. 이런 음료는 카페인 함량이 낮아 몸에 더 안정적일 수 있습니다. 다이어트 초기 단계에서는 조심하는 것이 중요하니, 개인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 최선입니다.

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