네, 24시간 단식 후 13시에 점심으로 샤브샤브를 드시는 것은 좋습니다! 샤브샤브는 다양한 채소와 단백질이 포함되어 있어 영양 균형이 잘 맞습니다. 다만, 탄수화물 섭취량에 주의가 필요합니다.
샤브샤브를 먹을 때는 고기와 함께 다양한 채소를 충분히 포함하세요. 특히 녹색 채소인 시금치, 브로콜리 등을 많이 넣으면 영양가가 높아집니다. 탄수화물이 포함되는 면이나 쌀은 적당량 조절하여 섭취하고, 가능하다면 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택하면 좋습니다.
또한, 3주차 진행 중에는 식사 후 추가적으로 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 관리에도 도움이 될거예요!
마지막으로, 단식 후 첫 식사이니 만큼 천천히 음미하면서 식사하고, 수분도 충분히 섭취하는 걸 잊지 마세요. 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섞어도 좋습니다. 균형 잡힌 식단이 더해진다면 더욱 효과적일 것입니다. 좋게 드시고, 몸 상태에 따라 조절하세요!
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