AI 다이어트 고민상담과자랑 딸기 좀 먹어도 돼?

현재 2주차에 계신 만큼, 식단 관리가 중요합니다. 간헐적 단식이 도입된 시점이니, 저녁 식사에서 과자와 딸기를 먹는 것은 조금 조심해야 합니다.

과자는 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 설탕과 밀가루가 많아 인슐린 저항성을 높일 수 있기 때문이에요. 대신, 건강한 간식 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 저당 단백질 스낵을 시도해보세요.

딸기는 탄수화물 함량이 비교적 낮고 비타민과 식이섬유가 풍부하여 좋은 선택입니다. 하지만, 적당량으로 제한하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌 정도가 적당할 것 같아요.

마지막으로, 저녁 식사는 최대한 4시간 전에 완료하는 것을 잊지 마세요. 혈당 관리와 지속 가능한 다이어트에 도움이 될 것입니다!