AI 다이어트 고민상담장어는 얼마나 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트 단계에서 장어는 단백질 공급원으로 좋지만, 무탄수화물 식사를 염두에 두어 섭취량을 조절해야 해요. 장어는 지방도 포함되어 있기 때문에 적절한 양을 고려하는 것이 중요합니다.

권장 섭취량: 한 끼에 장어를 100g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이 정도량은 단백질 공급을 충분히 할 수 있으며, 건강한 지방도 섭취할 수 있어요.

식사 조합 팁: 장어를 먹을 때는 채소와 함께 곁들여 먹는 것을 추천합니다. 예를 들어, 구운 장어와 함께 제공되는 채소나 나물은 영양소를 보완해 줄 수 있어요. 또한, 저염간장을 사용해 간을 맞추면 칼로리를 낮출 수 있습니다.

주의사항: 섭취 후에는 고강도 운동을 하지 마시고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

장어 외에도 다양한 단백질 보충원을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 이용하여 하루 단백질 목표를 달성하는 보조 방법도 고려해 보세요!