AI 다이어트 고민상담4일차에 점심부터 일반식인데 오리고기 먹어도 됨? 안된다면 수육은 간장,식초,고춧가루로 만든 양념 찍어먹어도 됨?

4일차 점심부터 일반식을 도입하는 과정에서는 허용되는 단백질 식품을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 오리고기는 맛있지만, 지방 함량이 상당히 높기 때문에 이 단계에서는 권장하지 않습니다. 대신, 수육은 좋은 선택입니다.

수육을 간장, 식초, 고춧가루로 만든 양념에 찍어 먹는 것은 괜찮습니다. 하지만 간장의 소금 함량에 주의해야 해요. 저염 간장을 선택하면 더 좋습니다. 양념을 사용할 때는 소량으로 조절하여 과하게 짜지 않도록 주의하세요.

일반식으로는 수육 외에도 닭고기, 생선, 해산물 등을 포함해 고단백 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 좋아요. 한 끼로 다양한 채소를 곁들이면 더 건강한 식사가 될 것입니다.

마지막으로, 만약 간편하게 맛있는 간식으로 보충하고 싶다면 고단백 간식으로 마시는 단백질 쉐이크도 좋은 대안입니다. 적절한 영양을 챙기면서 맛있게 식사하시길 바랍니다!