스위치온 14일차인데 어제 밤 10시에 빵 먹었어. 그리고 아직 2주차 24시간 단식은 안한상태임. 실패한거라고 보고 중단해? 아님 어제 밤 10시부터 24시간 단식할까?

현재 스위치온 다이어트 2주차에 계시고, 어제 밤에 빵을 드신 상황이군요.

이런 경우에는 감정적으로 너무 낙담하지 않는 것이 중요합니다.

다이어트는 유연함이 필요하고, 실수가 발생할 수 있는 과정입니다.

1. 어제 밤의 선택을 받아들이세요. 빵을 한 번 먹었다고 해서 전체 다이어트를 실패한 것은 아닙니다. 이럴 때는 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 24시간 단식 여부에 대한 판단: 어제 밤 10시부터 24시간 단식을 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 이미 드신 빵의 영향을 어느 정도 상쇄할 수 있습니다. 24시간 단식을 통해 신체가 다시 리셋될 수 있도록 도울 수 있습니다. 단식 중에는 물, 허브티 등을 섭취할 수 있습니다.

3. 다음 식사 계획: 단식이 끝난 후에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 위주에 단백질과 채소를 포함한 건강한 식사를 하도록 하세요.

4. 정신적 태도: 이번 일을 교훈 삼아 앞으로의 식사 계획과 목표를 다시 설정하는 것이 좋습니다. '실패'가 아닌 '학습'의 기회로 보세요!

결론적으로, 어제의 선택을 받아들이고 다시 목표에 집중하는 것이 중요합니다.

24시간 단식을 시작해보세요!

필요하다면 영양제나 단백질 쉐이크 등을 상담하여 활용하시는 것도 좋습니다.

항상 큰 그림을 보시면, 더 긍정적인 변화가 찾아올 거예요!