AI 다이어트 고민상담돌나물하고 상추, 계란후라이 올려서 비빔밥 먹을 건데 달래 간장(달래, 간장, 깨소금, 알룰로스, 다진마늘, 참기름) 넣을 거야.. 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 관점에서 돌나물과 상추, 계란후라이를 올린 비빔밥은 매우 좋은 조합이에요! 돌나물과 상추는 신선한 채소로 영양가가 높고, 계란은 단백질을 제공해줘서 좋죠.

그러나 달래 간장을 사용할 때는 몇 가지를 고려해야 해요. 달래, 간장, 깨소금, 알룰로스, 다진마늘, 참기름의 조합이네요. 여기서 주의해야 할 점은 간장과 알룰로스입니다.

1. 간장: 소량이면 괜찮지만, 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 나트륨이 높을 수 있어서요.
2. 알룰로스: 저당 대체 sweetener로 괜찮은 선택이지만, 가능하다면 최대한 단맛을 줄이는 게 좋습니다.

따라서 비빔밥을 먹을 때 달래 간장을 소량 사용해보고, 간이 충분히 맛있게 느껴진다면 괜찮을 것 같아요. 다른 재료와 균형을 잘 맞추면 충분히 맛있는 한 끼가 될 수 있습니다.

간혹 허용된 저당 대체 sweetener를 사용할 수 있는 기회를 잡는 것도 좋은 접근 방식이니, 저당 사용량을 조절하고 신선한 채소를 많이 섭취하세요! 다른 보충제나 식품도 함께 고려해보면 좋습니다.