AI 다이어트 고민상담단식 후에 진짜 배부르게 먹었고 간식도 쉐이크 먹었는데 너무 배불러서 그런데, 저녁 꼭 먹어야돼?

2주차에 계신 분의 경우, 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 촉진하고 있습니다. 단식 후에 배부른 느낌이 드셨다면, 저녁 식사에 대한 접근을 조금 조절해볼 수 있습니다.

일반적으로 저녁은 꼭 먹는 것이 좋지만, 만약 정말 배부르다면 가벼운 식사로 대체하거나 생략할 수 있습니다. 대신 적절한 단백질과 채소를 포함한 가벼운 저녁 식사, 예를 들어 찐 야채나 닭고기 샐러드와 같은 식사를 고려해보세요. 이렇게 하면서도 여전히 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

또한, 이런 상황에는 프로틴 쉐이크를 이용한 간식이 도움될 수 있으니, 식사 대신 흡수하기 쉬운 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 상황에 따라 민감하게 조절하셔도 괜찮습니다. 배가 정말 고프지 않다면, 일부러 저녁 식사를 하진 마시고 간단한 간식으로 넘기셔도 될 것 같습니다. 중요한 건 자신의 몸의 신호를 잘 반영하며, 필요할 때 필요한 영양소를 공급하는 것입니다.