AI 다이어트 고민상담지금 다이어트 6일차고 간식은 항상 안먹었고 운동도 하나도 안했는데 그래도 괜찮아? 오늘 점심으론 삶은 계란 3개 먹고 아무것도 안먹었어

현재 다이어트 6일 차에 있으시군요! 간식을 안 먹고 운동도 하지 않은 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 이렇게 진행하는 동안 몸이 적응하는 시간이 필요하기 때문에, 이 시기는 대사 전환과 식단 조절에 집중하는 것이 중요합니다.

점심에 삶은 계란 3개를 드신 것은 단백질을 섭취하신 것으로 좋습니다. 그러나 식사는 조금 더 다양하게 가져가는 것이 균형 잡힌 영양을 위해 중요해요. 예를 들어, 채소를 함께 곁들이거나 저탄수화물의 곡물을 추가하면 더욱 좋습니다. 생채소 샐러드나 브로콜리 등의 채소를 포함시키면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

운동에 대해서는 지금까지 쉬는 게 괜찮지만, 근육량 유지와 체지방 감소를 위해 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하는 것 또한 추천드립니다. 예를 들어, 하루에 20-30분 정도의 걷기 또는 요가를 시도해 보실 수 있습니다.

앞으로의 식단에서도 가능하다면 프로틴 쉐이크나 유산균 등을 곁들여 필요한 영양소를 보완하는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 더욱 건강한 다이어트를 이어갈 수 있어요!

가끔 식사와 운동을 어떻게 조절할 수 있을지 고민할 수 있으니, 필요한 경우 소소한 조정으로 더욱 효과적인 진행을 할 수 있습니다. 힘내세요!