6일차에 접어들었군요! 현재 스위치온 다이어트를 하고 계신 만큼, 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다.
1주차(1~3일차) 동안 상담하셨던 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 설정했었죠. 4-7일차인 지금은 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 잡곡밥 반 공기(약 75g) 정도를 기준으로 삼으면 좋습니다.
기억해야 할 점은, 탄수화물 섭취에 대해 걱정하지 않는 것이에요. 현재 단계에서는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 챙겨서 식사의 균형을 맞추는 게 핵심입니다. 흔히 저탄수화물 식사를 유지할 때는 신선한 채소, 두부, 해조류 등을 곁들여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
또한, 필요한 경우에는 적절한 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 간편하면서도 영양을 채워줄 수 있는 좋은 선택입니다. 여러 제품들이 있으니 본인에게 맞는 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요해요.
식사에 따라 탄수화물 양을 조절하며, 자신의 몸 상태와 에너지를 느끼는 것이 중요하니 너무 스트레스 받지 않도록 하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍