AI 다이어트 고민상담6시 샐러드 8시 프로틴쉐이크 10시 프로틴쉐이크 11시 저탄수식단 이렇게 해도되나요?

질문해 주셔서 감사합니다! 2주차 진행 중인 남성의 식사 계획에 대해 잘 구성하고 계시네요. 제가 살펴본 결과, 전반적으로 괜찮은 방식입니다만, 몇 가지 조정 사항을 제안해 드릴 수 있습니다.

1. 식사 시간 조정:

   • 아침 6시에 샐러드를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 샐러드에 다양한 채소와 함께 좋은 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 추가하면 더욱 영양가 있는 아침식사가 될 것입니다.
   • 8시와 10시에 프로틴 쉐이크를 드시는 것 또한 근육 회복과 유지에 도움이 됩니다. 그러나 2시간 간격으로 두 번 섭취하는 것보다는, 아침에 샐러드와 함께 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 그러면 다채로운 영양소를 동시에 섭취할 수 있어요.

2. 저탄수 단식 시간:

   • 11시에 저탄수식단으로 변화하는 것은 좋습니다. 저탄수식단에는 단백질과 함께 채소가 포함되어야 합니다. 여기서 계란, 생선, 살코기 등을 추가하면 포만감도 높아지고, 필요한 단백질도 충분히 섭취할 수 있습니다.

3. 수분 섭취:

   • 매 끼니마다 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티를 충분히 마셔야 체내 수분 균형을 유지할 수 있습니다.

4. 간헐적 단식 고려:

   • 간헐적 단식을 적용하고 있다면, 14시간 이상 공복을 유지하고 10시간 동안 식사를 하는 방법으로 조정해 보는 것도 좋습니다.

결론적으로, 제안하신 식단의 기본 틀은 괜찮으나, 잠재적인 조정을 고려해 보시면 좋겠습니다. 필요하다면 특정 브랜드의 프로틴 쉐이크를 사용해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 모든 것을 조정하며 조화를 이루는 것이 핵심이라는 점, 늘 기억하시길 바랍니다!