AI 다이어트 고민상담단식을 하는 10일차일때, 저녁(이베리코 샐러드)을 먹은 뒤 단백질 쉐이크를 저녁 간식으로 섭취해도 되나요?

네, 저녁(이베리코 샐러드)을 드신 후에 단백질 쉐이크를 저녁 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취량: 단백질 쉐이크는 고른 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 이베리코 샐러드에 단백질이 포함되어 있을 수도 있지만, 추가로 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복 및 유지에 좋습니다.

2. 간식 타이밍: 저녁 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하기 전에, 저녁 식사 후 최소 2시간 정도의 시간을 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활하게 이루어질 수 있습니다.

3. 단식 시간 준수: 2주차에는 간헐적 단식을 실시하고 있으니, 동작 시간과 단식 시간의 조화를 고려해야 합니다. 만약 저녁과 아침 사이의 공복 시간을 유지하고 싶다면 단백질 쉐이크를 아침으로 옮기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 영양소 균형: 가능한 한 단백질 쉐이크를 삶은 계란이나 비타민C가 풍부한 과일 등이 포함된 간식과 함께 섭취하시면 영양소 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.

따라서, 저녁 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮지만, 그 전에 소화 시간과 단식 시간을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 포만감을 추가하고 싶더라도 다양한 단백질 스낵 옵션도 고려해 보세요!