AI 다이어트 고민상담2주차 2일차인데 몸무게가 늘었어요 왜죠

2주차 2일차에 체중이 늘었다면 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 우선, 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계로, 몸의 변화가 일시적일 수 있습니다. 여기에 몇 가지 가능한 원인을 설명드릴게요.

1. 수분 저류: 다이어트를 시작하면서 식이 변화와 함께 염분 섭취나 수분 섭취가 달라지면 수분이 저류될 수 있습니다. 이로 인해 체중이 잠시 증가할 수 있습니다.

2. 식단 변화에 따른 반응: 처음에는 식단에서 변화가 크므로 장이 적응하는 시간이 필요합니다. 새로운 음식이나 식사 패턴에 몸이 반응하여 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 근육량 증가: 운동을 새롭게 시작한 경우, 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 늘어나도 체지방 감소가 이루어질 수 있습니다.

4. 생리 주기: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 임신 전후나 생리 전후에는 체중 변화가 더욱 뚜렷할 수 있습니다.

5. 스트레스: 스트레스가 증가하면 코르티솔 수치가 높아져 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

체중의 변화는 시간에 따라 나타나는 것이므로 큰 변화를 너무 신경 쓰지 않도록 하세요. 중요한 것은 전반적인 추세입니다. 체지방 측정을 통해 보다 구체적인 정보를 얻는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 단백질 섭취를 강화하기 위해 보충제를 고려할 수도 있습니다, 하지만, 가장 중요한 것은 안정적인 식단과 운동을 지속하는 것입니다. 현재의 패턴을 유지하면 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다!

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