3일차에 콩국수를 드셨다면, 다소 걱정스러운 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 섭취에 집중해야 합니다. 콩국수는 주로 탄수화물 원인인 면이 포함되어 있어, 20-50g의 탄수화물 제한 목표에 맞춰서는 적합하지 않습니다.
하지만 너무 실망하지는 마세요! 한 끼 정도의 작은 실수는 다이어트 과정에서 흔하게 발생할 수 있고, 완벽함을 추구하기보다는 꾸준함이 더 중요합니다. 이런 경우, 이후 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
다음 몇 끼에는 단백질 쉐이크를 충실히 섭취하고, 드실 수 있는 허용 간식인 두부, 녹황색 채소를 포함시켜 보세요. 또한 운동량을 늘리고, 충분한 수분 섭취와 수면을 챙기는 것도 큰 도움이 됩니다.
혹시 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 필요한 단백질을 보충하며 다음 단계에 잘 준비할 수 있습니다. 다음 식사는 더 건강한 선택을 하셔서 목표에 가까워지길 바라요!
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