블루베리는 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다. 하지만, 일반적으로 블루베리와 같은 과일은 다이어트 초기 단계에서는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 특히 1주차와 2주차(1~14일) 동안은 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 블루베리와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다.
3주차부터는 허용 식품이 늘어나며, 이때부터 블루베리를 포함한 다양한 과일을 섭취할 수 있습니다. 다만, 과일 섭취 시에는 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 블루베리는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강에 이롭지만, 과다 섭취는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
결론적으로, 블루베리는 3주차부터 섭취할 수 있으며, 적당한 양을 유지하면서 건강한 간식으로 활용하시면 좋습니다.
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