AI 다이어트 고민상담
네, 감동란은 소금으로 간이 집혀 있어서 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 주의가 필요해요.
이 단계에서는 탄수화물을 최소한으로 줄이고, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하죠.
감동란은 단백질이 풍부하지만, 소금이 많이 들어간 경우에는 체내 수분 저류를 유발할 수 있어요.
그로 인해 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.
그러므로, 가능한 한 간이 덜한 방법으로 삶거나 조리한 계란을 사용하는 것이 좋습니다.
반면에, 삶은 계란이나 스크램블은 간이 적고, 단백질을 보충하는 데 훌륭한 선택이에요.
또한, 식사에 채소를 추가해주면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
결론적으로, 감동란은 가능한 한 자제하고, 간이 없는 다른 단백질 원천을 선택하는 것이 좋습니다.
대신 다양한 조리법을 활용해 보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
