AI 다이어트 고민상담단식인데 곤약젤리는 안되겠지?
작성일: 2025-10-31 10:55
3주차여성
3주차 스위치온 다이어트 진행 중에 계시군요! 현재 단식 중 곤약젤리를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 곤약젤리는 거의 칼로리가 없고 식이섬유가 풍부하지만, 단식 기간에는 체내 소화 시스템을 휴식시키고 인슐린 반응을 최소화하는 것이 중요하기 때문입니다.
단식 기간 동안에는 칼로리 섭취를 원천적으로 제한하여 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중할 수 있도록 하는 것이 목표입니다. 곤약젤리처럼 소량의 칼로리를 포함한 식품은 가끔씩 인슐린 수치를 자극할 수 있으므로, 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
대신 단식 중에는 물, 허브티, 또는 블랙커피를 섭취하여 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 가능하면 곤약젤리보다는 이러한 음료를 추천드립니다.
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