AI 다이어트 고민상담3일차인데 계란이랑 두부 반모 정도 먹어도되?

네, 3일차에 계란과 두부를 먹는 것은 가능합니다! 이날은 지방 대사를 켜는 중요한 단계로, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 계란과 두부는 좋은 단백질 원천이며, 영양가가 높아서 다이어트에 도움이 될 거예요.

계란은 흰자와 노른자 모두 영양이 풍부한데, 특히 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다. 두부도 단백질이 풍부하고 저칼로리 옵션이어서 식사에 포함시키기에 좋은 선택입니다.

단, 지방을 제한하고자 하는 목표가 있는 만큼, 조리 시 기름을 최소한으로 사용하거나 찌거나 삶아서 준비하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가하면 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 건강한 다이어트에 더욱 도움이 될 것입니다.

이러한 식품을 다양하게 활용해 건강한 단백질 섭취를 이어가 보세요!

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