11일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현미밥 70g과 두부 100g을 섞어 만든 두부 유부초밥은 다이어트에 적합한 선택입니다.
현미밥: 현미는 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수를 낮춰주어 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 70g은 적절한 양입니다.
두부: 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 유익합니다. 100g은 좋은 선택입니다.
유부: 시판 유부초밥롤을 사용할 경우, 기름기를 제거하기 위해 뜨거운 물에 담그는 방법은 좋습니다. 다만, 유부는 일반적으로 나트륨이 많으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 두부 유부초밥은 스위치온 다이어트에 적합하며, 점심으로 드셔도 괜찮습니다. 다만, 전체 식단의 균형을 고려하여 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
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