AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크4끼 잘 챙겨먹었는데 4일차 오늘 아침에 서브웨이(폴드포크바베큐샐러드,슈레드치즈,랜치+사우스치폴레소스)+또띠아2장 싸서 먹었어ㅠㅠㅠ괜찮을까?

4-7일차에 계신 시점에서 서브웨이 샐러드를 드셨군요! 먼저, 지금 진행 중인 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 도입하는 과정이며, 아침에는 단백질 쉐이크를 권장합니다. 오늘 아침에 드신 서브웨이 음식은 몇 가지 요소에서 고려해야 할 부분이 있습니다.

1. 샐러드: 폴드포크 바베큐 샐러드는 단백질을 공급해 줄 수 있어서 긍정적입니다. 다만, 랜치 소스와 사우스치폴레 소스는 일반적으로 칼로리와 당분이 많기 때문에 주의가 필요해요. 소스를 최소화하거나 가볍게 덜어내는 방법도 고려해 주세요.

2. 또띠아: 또띠아는 탄수화물 함량이 높기 때문에 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 목표에는 적합하지 않습니다. 특히 4일차인 만큼 식사량을 조절하면서도 탄수화물을 주의해야 할 필요가 있습니다. 가급적이면 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오늘 아침의 서브웨이 식사는 전체적인 목표와 다소 어긋날 수 있습니다. 만약 특히 본인이 힘들어서 선택한 것이라면, 그런 상황도 충분히 이해할 수 있어요. 다음 번에는 허용된 간식이나 저탄수화물 옵션을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크와 함께 가벼운 채소를 추가하는 방법도 좋습니다.

비슷한 상황에서는 꼭 건강한 스낵이나 적절한 단백질 보충제를 고려해 보세요. 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다! 필요하면 추가적인 식사 아이디어를 말씀해 주세요.

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